Suunnitteletko valmentajan palkkaamista? Lue vinkkimme mitä valmentajaa etsiessä kannattaa ottaa huomioon!

"Valmentajan palkkaaminen oli elämäni paras päätös!"

Yllä olevan lausahduksen on meistä moni kuullut tutun tai perheenjäsenen suusta, eikä suotta. Valmentaja voi toimia isona apuna elämänmuutoksessa johon emme ilman neuvoja ja kannustusta olisi ehkä yksin kykeneviä.

Toisilla se tarkoittaa vuosien aikana kertyneiden ylimääräisten kilojen karistamista, toisilla istumatyön tuomasta ala-selän kolotuksesta eroon pääsemistä. Tavoitteena voi olla "vain yhden leuanvedon" vetäminen ennen 50 ikävuotta tai puolimaraton työkavereiden kanssa johon tuli luvattua mukaan. Oli tavoite mikä tahansa, ovat vaikutukset usein kuitenkin paljon laajemmat.

On aika kun tuo ensimmäinen tavoite tulee ja menee, mutta se ei useinkaan pääty siihen. Se että on enemmän energiaa arjessa, on oppinut miten liikuntaa saa ujutettua jopa kiireisenkin arjen keskelle tai että on vain ihan hurahtanut treenaamiseen joka on valmentajan kanssa ollut niin kivaa tuntuvat monille jopa isommilta saavutuksila joita ei ehkä osannut edes odottaa kun aloitti.

Tämän takia, moni ihmettelee näitä "innostujia" ja ehkä salaa hieman kadehtiikin. Ennen kuin on itse kokeillut ei osaa edes odottaa miten isosti henkilökohtainen valmennus voi elämään vaikuttaa.

Olisko sinunkin aika siis kokeilla? :)

Alle olemme listanneet asioita joita kannattaa ottaa huomioon valmentajaa valitessa:

1) Oma tavoitteesi

Ennen valmentajan palkkaamista on tärkeää miettiä mikä on oma tavoite, johon kaipaa apua. Se että on selkeä tavoite, jonka osaa sanallistaa on tärkeää motivaation ylläpitämisessä pidemmällä tähtäimellä.

Tämä ei aina ole niin yksinkertaista kuin voisi ajatella, mutta loppupeleissä se toimii koko vamennuksen ytimenä; valmentajalla on kaikki ne työkalut ja neuvot mitä tarvitset, ainoa asia mitä hän ei voi tarjota on motivaatio. Motivaatio on sisäsyntyistä ja rakentuu meille merkityksellisistä asioista.

Tavoite "aloittaa liikunnan harrastaminen" ei ole mitattavissa, milloin voit sanoa saavuttaneesi tämän tavoitteeen? Mieti olisiko tämän tavoitteen alla kuitenkin jotain merkityksellisempiä asioita; liikunnan kautta haluat ehkä saada lisää itsevarmuutta? Olisi kiva kun se mekko joka mahtui ennen lasten saamista menisi taas päälle? Mitä ikinä se onkaan, tee siitä itsellesi merkityksellinen, mitattava ja käsin kosketeltava. Näin saat pidettyä oman motivaation ja fokuksen yllä, ja alustan valmentajalle miten juuri sinun ohjelmasi rakennetaan.

2) Valmentajan taustat ja muiden kokemukset

Tulet olemaan valmentajan kanssa läheisessä tekemisessä seuraavien kuukausien tai jopa vuosien ajan. Ennen kuin tähän sitoutuu mukaan, on kiva hieman tietää millainen valmentaja on ja että onko hänellä kokemusta vastaavista projekteista. Hyvänä tietolähteenä toimii lähipiiri tai tuttavat salilla joiden kanssa valmentaja työskentelee. Jopa valmentajan sosiaalisen median profiilit voivat antaa kuvaa valmentajan arvoista ja harjoittelu filosofiasta.

Onko valmentajaa mahdollisuus päästä tapaamaan ennen projektiin sitoutumista tai jopa mahdollisuus saada yksittäinen tunti, jotta tietää miltä juuri hänen kanssaan harjoittelu tuntuu? Jo ihan lyhyenkin juttelun aikana tietää ollaanko kliseisesti ilmaistuna "samalla aaltopituudella" , sillä parhaimmillaan valmentajasta tulee ystävä jonka kanssa tulee jaettua arjen muutkin ilot ja surut.

3) Mieti missä olisi kiva treenata

Suuremmilla saleilla on toki puolensa; on ryhmäliikuntatunteja ja monipuolinen laitteisto, mutta usein myös hyvin ruuhkaista iltapäivän tunteina. Isoilla ketjusaleilla on usein valmentajia aivan valmennusuransa alussa ja vaihtuvuus suurta. Hyvällä tuurilla voit löytää hyvän valmentajan, mutta hyvin iso mahdollisuus on myös että hyvä valmentaja siirtyy muualle heti paremman mahdollisuuden tullessa tielle. Oletko siis varautunut siihen että valmentaja saattaa vaihtua kesken matkan?

Pienemmillä saleilla ei ehkä ole tarjota niin paljon oheispalveluita, mutta usein palvelu on myös henkilökohtaisempaa; opit tuntemaan sekä valmentajan että muut salilla kävijät hyvin. Pienemmillä saleilla on yhteisöllisempi tunnelma ja myös valmentajat sitoutuneempia.

4) Budjetti ja ajankäyttö

Nämä ovat meille useimmille tärkeimmät muuttujat valmennusta valitessa; kuinka paljon voin käyttää rahaa valmennukseen, entä kuinka paljon aikaa voin realistisesti irroittaa harjoitteluun niin että siitä tulee pysyvä tapa.

Isoimpia virheitä on budjetoida rahaa 3kk valmennukseen jonka jälkeen on täysin omillaan. Tuloksia ihan varmasti tulee, heräät joka päivä 5:ltä, treenaat valmentajan kanssa kolmena aamuna viikossa ja muina päivinä käyt "rasvanpoltto" lenkillä ennen aamiaista niinkuin fitness alan ammattilainen, valmentajasi on neuvonut.

Näin Fitness ammattilainen valmistautuu kuuriluontoisesti seuraaviin kisoihin, mutta edes hän itse ei pidä tällaista rytmiä yllä vuoden ympäri! Jos tavoitteenasi on elämän muutos joka kestää, hakeudu valmennukseen jossa opetellaan jokapäiväisen elämän valintoja, joista voit realistisesti pitää kiinni myös pidemmällä tähtäimellä. Optimaalisesti valmennus aloitetaan näkemällä useammin alkuun, ja myöhemmin tapaamisten määrää harvennetaan, jotta budjetti (isompi tai suurempikin) kantaa pidemmän aikavälin. Hyvä ja kokenut valmentaja ajattelee sinun parastasi (ei omaa palkka pussiaan) ja kyllä kertoo milloin näyttää siltä että pärjäisit jo enemmän omillasi.

HYVÄ VALMENTAJA EI YRITÄ TEHDÄ ITSESTÄÄN SINULLE KORVAAMATONTA VAAN PÄINVASTOIN, ITSESTÄÄN TARPEETTOMAN:

" Jokaisen valmentajan tavoite tulisi olla tehdä itsestään tarpeeton; että on pystynyt antamaan ne opit ja taidot joita asiakas tarvitsee voidakseen jatkossa kantaa koko vastuun omasta hyvinvoinnistaan ja harjoittelustaan. Parhaita hetkiä ovat ne kun voin sanoa asiakkaalle että hän pärjää jo ihan hyvin ilman minuakin, silloin tiedän että ollaan yhdessä onnistuttu :)

Tällöin usea jatkaa online valmennuksen puolella, jolloin päävastuun harjoittelusta kantaa asiakas itse ja minä tuon vain ammattilaisen näkökulman siihen mitä ja missä rytmissä kannattaisi harjoitella."

- Stadifit valmentaja Ansku